wszystko o treningu

[...] noo dziś jeszcze zrobię okłady lodem bo dzisiejszy trening mnie nieźle rozjechał :D ale tu swój udział miało wczorajsze bieganie ;) wszystko ok tylko nogi jakoś żelowate :)) właśnie film zrzucam. ok to o 21 jutro test robię, znacie jakieś sposoby na to by ta regeneracje przyspieszyć?? rozciągam się i [...]

[...] a nie przejmowali się dietą a to, że warto zacząć od wprowadzania samych reguł i zasad odżywiania w tym sporcie bez żadnych wyliczeń to prawda w taki sposób łatwiej to wszystko pojąć a nie z dnia na dzień przesiadamy się z ziemniaków z masłem na dokładnie wyliczoną gramaturę suchego ryżu inna sprawa, że nie wszyscy to rozumieją także po [...]

[...] się dostatecznie zmęczyć, tak, żeby na drugi dzień nie mieć siły nawet pomyśleć o treningu;-) Nie ma sensu ćwiczyć 2h dziennie, lepiej skupić się na progresie i dać z siebie wszystko w, powiedzmy 40 minut. Może wybierz któryś trening z regulaminu (tam są treningi dla zupełnie zielonych, albo A i B wg Obli, ja go robiłam na początku i dawał w [...]

Nikt. Oboje uczepiliscie sie swojego, nie zwracajac na zalety kolejno maszyn i wolnego ciezaru. Racja wolny ciężar jest lepszy, ale z drugiej strony nie każdy kto chodzi na silownie to zdrowy 20 latek. Z drugiej strony osiedlowe koksy co nogi tylko na maszynie robią, a potem sa tyczki 55cm w udzie to tez nie sposób. Nikt z was nie wspomnial o [...]

xqazwsx przeciez nie chodzilo mi o dawanie 5 serii negatywow mysle o treningu czestszym i ciezszym podczas brania koksu to wszystko chyba ze wg was wystarczy tylko i wylacznie dorzucic koksu i samo rosnie

[...] jesteście o rok starsi ode mnie . Wiadome ,ze od zaniżonego pułapu, bo inaczej to po kilku treningach bym nie robił już progressu. Piter dzięki za słowa otuchy , mysle ,ze wszystko będzie szło po mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P Wymiary na dzien dzisiejszy: wzrost;180cm [...]

[...] wielu facetów daje się złapać na podejście „badacza”. Zaczynają się wgłębiać w to, jak działa ciało i jak reaguje na różne rzeczy. Inni czytają wszystko o suplementach i dają się wmanewrować w pseudonaukowe gówna. Weź pigułkę, żeby wyzwolić tę energię, powiększyć tamto lub utlenić g**** w czymś tam. Człowieku, możesz [...]

o makabra, juz wszystko mi dziala. zarz na trening nog. Dobra. YEAH! Dzisiaj extra wypasny trening nog i barow. Moc jest z mna! Barki: Wyciskanie: 12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 8 80 6 85 <wow> Unosznie bokiem sztangielek ---> standard :D 4x10 15kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 35kg Moje wielkie mocne NOGI! Przysiady 12 50 10 60 15 [...]

[...] "LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik "Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity L-carnityne wyniki badan KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa Laczenie CP z mono (Cichy-figa) GAINER Gainery - [...]

[...] ćwicz nimi 6 miechów, zobaczysz jakie robisz postępy. A będą na 100%. I pamiętaj: skończ z tymi doktoratami o treningu! Najważniejsza jest dieta do cholery! Jak czytałem o tym kabanosie... Dieta, właściwa regeneracja, trening. W tej kolejności. I poświęć choć tydzień na poczytanie forum - tu masz wszystko. A Ty, Mk92: skończ bajdurzyć.

kama_88 nie wiem jak to się stało, ale wszystko się przekręciło w tym moim zrzucie. Na śniadani był placek owsiany, obiad to łosoś, a na kolacje twaróg. Czytałam o otrębach, tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane [...]

Czyli kolejny raz sprawdza się powiedzenie, że trening to sprawa indywidualna, a wszystko co czytamy o treningu to jeno wskazówki :) Cóż, niby banalne, a jak często się o tym zapomina :) A w ogóle: Krzychu - kolejny bardzo dobry art. :)

o treningu tez moze byc tu wszystko moze byc to jak hydepark :)

[...] "Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity http://www.sfd.pl/temat77780 L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa [...]

Nolin 1. HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! czy moze tak cwiczyc? pewnie! czy moze urosnac? pewnie! ....ale czy jest to optymalny sposob i wykorzysta max mozliwosci,jakie daje mu jego dziewiczy stan? NIGDY W ZYCIU! 2. grupa raz na tydzien-standard? ten wynalazek lansowany jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano [...]

http://www.sfd.pl/temat274706/#post6 popros autora tematu zeby wrzucil tą czesc o treningu. Tam jest wszystko o co pytasz.

Mnie to rusza, może nie motywuje, a pobudza do działania, lepiej mi sie robi wszystko z muzyką. Czasami przemyślenia na siłce dopadają, ale w wiekoszci to ja własnie mysle o treningu, o efetkach, co dodac/ co zmienic. :D Wakacje 2015 to juz taki mój cel od początku treningów, zeby na te wakacje już ładnie sie podciąć (mówie tak o ok. 10%bf)

[...] Możesz spróbować kilku opcji jeszcze, wszak sylwetkę budujemy w kuchni: - obciąć jeszcze trochę na 1900-2000 (BMR wychodzi koło 1700) - uprościć maksymalnie dietę, wywalić wszystko co podejrzane - a może na chwilę dorzucić do miski węgli żeby bujnąć metabolizm - zmienić rozkład makro i pójść na przykład w LC - to przeważnie działa (tylko nie [...]

Masz dziennik posiłków vitalmax. W art. o treningu kondycyjnym i crossfit - masz wszystko co i jak od zera robić. Najpierw - 300 w dół, więcej białka, mniej węgl., dowalić t. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Za dużo pytasz, za mało czytasz. W linki przy każdym art. wejdź i czytaj do oporu. Biorąc pod uwagę, że jestem dość [...]

[...] Macieju dobrze to podsumował, po drugie dla przykładu powiem że teraz ćwiczymy w TTKF'ie w Falenicy i to nie jest jakaś piękna siłownia ale jest ściana z hantlami, gdzie wszystko jest podpisane i uporządkowane. Nie trzeba myśleć o takich pierdołach i brać się solidnie do roboty. Wiedzy Pana Tura nie miałem okazji sprawdzić ale tak jak [...]